【内スキーのアウトエッジを使えるために】

３）ジョイスティックターン (立位）
　　緩いスピードで前進中に片足を前に出し、後の足はつま先立ちをします。
　　体重を前に出した足に90％以上掛けて前進します。
　　直進が問題なく出来るようになったら、前足のインラインを左右に傾け
　　ターンをしてみましょう。傾ける量に応じてターン弧が変わってきます。
　※慣れてきたら切り返しの際に、重心のクロスオ−バーを意識しましょう。
　　慣れてきたら緩い傾斜地で行います。

　　ジョイスティックターン (ひざまずき）
　　片膝を90度に折り曲げ、もう片方の膝は地面に近づけ前輪だけで支えます。
　　要するに、片足は４輪、もう片方は一輪で支えて、しゃがみこみます。
　　立てた膝に両手を添えて、ジョイスティックを使うように左右に傾けます。
　　特にアウトエッジを使うときに、膝の使い方をトレーニングします。

４）クロッシング
　　スピードスケートのコーナリングの時に、足を交互に前に出して曲がっていく
　　技術です。これを８の字ターンで行いましょう。
　　外足はもちろん、内足も内側に傾け一歩を長く曲がりながら、乗ることが
　　出来るように練習します。

　　エクササイズの方法としては、直径5〜10の円を二つ接した８の字コースを
　　マーカーで作り、そこを回ります。

　　発展エクササイズ
　　円の接するポイントでクロスオーバーの練習が出来ますが、
　　この時に外足〜内足と片足一本に乗ってクロスオーバーを行うと、有効な
　　練習になります。

　※エッジのスムースな切り返しを意識して練習します。